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    • Santa Casa – Cuidados para começar uma boa caminhada e corrida

      caminhada

      Com a brilhante passagem das Olimpíadas pelo Brasil, muitas pessoas estão motivadas a começar a praticar uma atividade física, onde percebemos um grande número de pessoas adeptas a caminhada e a corrida urbana. Pensando nisso a Santa Casa de Patrocínio, junto a Fisioterapeuta Adriana Nunes, traz dicas e informações importantes para começar uma boa caminhada.

      “A caminhada é um ótimo exercício físico, trazendo benefícios cardiovasculares, auxiliando na perda de peso e proporcionando um enorme bem-estar, fazendo bem não só ao corpo, mas também a mente.” Afirma a Fisioterapeuta da Unidade de Terapia Intensiva da Santa Casa. Entretanto é importante tomar algumas precauções antes de começar:

      – Antes de iniciar qualquer atividade física, consultar um médico para verificar se há alguma restrição da parte clínica;

      – Usar roupas e tênis adequados para seu tipo de pisada;

      – Iniciar a caminhada com uma intensidade baixa e à medida que for aquecendo, aumentar gradativamente;

      De acordo com a Fisioterapeuta Adriana Nunes, precisamos estar atentos às possíveis lesões físicas e riscos a saúde. As lesões mais comuns em corredores acontecem por: Correr sem fazer aquecimento e alongamento, calçado inadequado, treino excessivo, falta de descanso, postura incorreta e repetitiva. Podendo lesionar joelhos, tornozelos, pelve ou levar a estiramentos. Por isso, alongar é importante, mas, mais importante é realizar um aquecimento antes da caminhada. E atenção! O alongamento intenso antes da caminhada pode ser prejudicial, então combine o aquecimento com alongamento leve.

      Fazer exercício físico é muito importante, mas, lembre-se sempre de procurar um médico para fazer uma avaliação geral preventiva. Santa Casa de Patrocínio, saúde é a nossa razão de ser.

      Atenciosamente,
      Thales Tintori

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